Түгшүүрээ удирдах тэмдэглэл

Тэмдэглэлийн агуулга

80 төрлийн сэтгэлийн хөдөлгөөний нэг нь айдас бөгөөд хүний амьдралын томоохон шийдвэрүүд гаргах, зан чанарын тодорхойлох, амжилттай байх эсэхэд чухал нөлөөтэй. Айдсаасаа айх бус, удирдаж сурах нь чухал юм. Тэмдэглэл бичих даалгаврууд нь өөртэйгөө танилцах боломж олгодог. Өөрийн хариултуудыг хадгалж үлдэн, өөрчлөгдөж буй бодол үйлдлүүдээ хянах боломжтой байдаг.

Агуулга

Тэмдэглэл ашиглах ач холбогдол 2

Түгшүүр гэж юу вэ? 3

Илрэх шинж тэмдгүүд 4

Зайлсхийх зүйлс 6

Түгшүүрийг бууруулах стратеги 7

Ачаалласан мэдрэмжийг 9

Түгшүүрийн үе дэх төлөвлөгөө 10

Түгшүүрийн талаарх асуултууд 11

Ааш зангийн тэмдэглэгээ 19

Өөртөө туслах асуулга 22

Түгшүүр үүсгэгч хүчин зүйлс 24

Паник халдлагын бүртгэл 26

Өдрийг дуусгах дасгал 29
Алдаатай бодлын дасгал 30

Баталгаа өгүүлбэрүүд 31

Аз жаргалын аудит 34

Эерэг өгүүлбэр зохиох дүрэм 35

20 хоногийн сорилт 37

Цахим номын онцлог

Ном нь шууд татаж авахаар танд хүрнэ. 

Өөртөө цаг гарган, цахим номоо ашиглан, хэрэгтэй зүйлээ бичиж тэмдэглэж авахыг хүсье. Мөн номтой холбоотой сэтгэгдлээ үлдээвэл маш их баярлах болно.